Tinh dầu bạc hà là gì ?
Tinh Dầu Bạc Hà là loại thảo mộc được ưa thích để làm gia vị, trị đau bụng, buồn nôn có mùi hương tươi mát. Từ những lá bạc hà, chúng ta chưng cất hơi nước để được tinh dầu Bạc Hà (Pepermint Essential Oil) có màu trắng trong và mùi hương tươi mát.
Tinh dầu bạc hà mang hương thơm tươi mát, dễ chịu giúp thư giãn, giảm căng thẳng stress, trị cảm lạnh, cảm cúm, nhức dầu, các chứng bệnh về tiêu hóa, ...
Tác dụng của Tinh Dầu Bạc Hà Pepermint
Tăng cường hiệu suất làm việc
Tinh dầu Bạc Hà là một trong những loạitinh dầu tốt nhất cho văn phòng Bạc Hà tăng hiệu suất làm việc, hỗ trợ bạn hoàn thành các nhiệm vụ ở trường và công việc.
- Trong một nghiên cứu, 140 tình nguyện viên được chỉ định vào nhóm 3 nhóm: dùng tinh dầu Bạc hà, Ngọc Lan Tây và không sử dụng tinh dầu. Kết quả, người dùng tinh dầu Bạc Hà về trí nhớ và tỉnh táo cao hơn so với hai nhóm còn lại.
- Một nghiêm cứu năm 2018 cho thấy Tinh dầu Bạc Hà tăng cường hiệu suất đối với nhiệm vụ, giảm mệt mỏi về tinh thần trong các nhiệm vụ kéo dài.
Lần tới, khi cần rèn luyện trí nhớ và tập trung cao độ, hãy khuếch tán hỗ hợp sau trong 30-60p.
- 5 giọt tinh dầu Bạc Hà
- 5 giọt tinh dầu Oải Hương
- 5 giọttinh dầu Hương Thảo
Tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa của Tinh Dầu Bạc Hà
Từ xa xưa Bạc Hà đã được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề về tiêu hóa. Qua nghiên cứu cho thấy Bạc Hà có ảnh hưởng tích cực đến dạ dày, thực quản, ruột non, túi mật và trực tràng[3]. Lợi ích của tinh dầu Bạc Hà tới hệ tiêu hóa trong:
- Hỗ trợ Hội Chứng Ruột Kích Thích (IBS)
- Giảm chứng khó tiêu
- Làm dịu cơn đau bụng
Hãy khuếch tán hoặc pha loãng tinh dầu Bạc Hà 3% và thoa lên vùng bụng khi có vấn đề về tiêu hóa.
Tinh dầu Bạc Hà giàu chất chống oxy hóa
Quá trình oxi hóa trong cơ thể chúng ta có thể dẫn đến tổn thương đến các tế bào, gây lão hóa sớm và các bệnh thoái hóa. Vì vậy, cần bổ sung nhiều chất chống oxy hóa hơn trong cuộc sống thông qua môi trường hoặc chế độ ăn uống.
- Một nghiên cứu năm 2019 đã cho thấy khả năng chống oxy hóa của 3 loại bạc hà gồm: Peppermint, Native Spearmint và Scotch Spearmint. Kết quả cho thấy tính chống oxy hóa của Bạc Hà Peppermint là mạnh nhất.[4]
- Một nghiên cứu khác so sánh khả năng chống oxy hóa của tinh dầu Bạc Hà và các chất chống oxy hóa tổng hợp. Kết quả cho thấy rằng Bạc hà có thể so sánh với chất chống oxy hóa tổng hợp.[5]
Làm thế nào để tận dụng khả năng chống oxy hóa của tinh dầu? Khuếch tán hỗn hợp tinh dầu này để có được liều thuốc chống gốc tự do hàng ngày của bạn.
- 5 giọt tinh dầu Bạc Hà
- 5 giọt tinh dầu Chanh
- 5 giọt tinh dầu Oải Hương
Bạc Hà cải thiện sự phát triển của tóc
Bằng nhiều cách khác nhau, Bạc hà có thể giúp tăng vẻ đẹp cho chúng ta. Khả năng thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc là một trong số đó.
- Nghiên cứu năm 2014 so sánh giữ tinh dầu Bạc Hà pha loãng 3% và thuốc rụng tóc Minoxidil 3%. Trong thời gian 4 tuần, nghiên cứu cho thấy Bạc hà có hiệu quả hơn Minoxidil trong khả năng cải thiện sự phát triển của tóc.[6]
Tận dụng khả năng nuôi dưỡng tóc của Bạc hà dễ dàng với hỗn hợp này hàng ngày.
- 3 giọt tinh dầu Oải Hương
- 4 giọt tinh dầu Bạc Hà
- 5 giọttinh dầu Hương Thảo
- 1 muỗng canh dầu Jojoba
- 1 muỗng canh dầu hạt nho.
- 1 chai thủy tinh 30ml màu hổ phách.
Cho tất cả vào chai, lắc đều dùng xoa bóp da đầu hàng ngày. Để hỗn hợp trong 20p hoặc lâu hơn trước khi gội sạch da đầu. Kiên trì trong 4 tuần hoặc cho đến khi có kết quả mong muốn.
Tác dụng của tinh dầu Bạc Hà trong giảm buồn nôn & nôn
Vào thế kỷ 17, Bạc hà đã được dùng nhiều để trị buồn nôn hoặc đau bụng. Tinh dầu Bạc Hà là một trong những lựa chọn thay thế thuốc phổ biến để điều trị buồn nôn và nôn hiệu quả.
- Năm 2018, trong nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu Bạc hà đối với mức độ buồn nôn và nôn khi mang thai có 56 thai phụ tình nguyện tham gia. Có 60,7% phụ nữ mang thai ở nhóm dùng dầu bạc hà hài lòng với điều trị của họ.[7]
- Một nghiên cứu khác cùng năm, cho thấy tinh dầu Bạc Hà giúp giảm buồn nôn sau phẫu thuật, giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống nôn.[8]
Sử dụng tinh dầu Bạc Hà để chống buồn nôn theo cách sau.
- Pha loãng 10% tinh dầu Bạc Hà với dầu hạnh nhân. Nhỏ 5 giọt tinh dầu Bạc Hà 10% vào bông gòn hoặc ống hít cá nhân. Giữ nó dưới mũi 1 cm, sau đó hít thở sâu ba lần bằng mũi vào thời điểm buồn nôn bốn lần một ngày.
Tăng hiệu suất tập thể dục
Bạc hà là một trong những loại thảo mộc tự nhiên nổi tiếng được sử dụng với tác dụng giảm đau, chống viêm, chống co thắt, chống oxy hóa và co mạch. Bạc hà thực sự có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
- Một nghiên cứu năm 2013, có sự tham gia của các nam sinh cho thấy sự cải thiện trong việc tập thể dục sau khi dùng dầu Bạc Hà.[9]
- Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Bắc Kinh đã so sánh mức độ mệt mỏi sau khi các đối tượng hít thở với: 1 là Nước; 2 là tinh dầu Bạc Hà; 3 là hỗn hợpTinh dầu Cam, Bạc Hà, Đinh Hương, Hương thảo. Kết quả cho thấy hỗn hợp tinh dầu và tinh dầu Bạc Hà đều giúp giảm mệt mỏi sau khi bơi.[10]
Bạn nên khuếch tán Bạc hà trong khi tập thể dục hoặc đắp miếng dán Bạc Hà vào sau cổ trước và sau khi tập luyện.
