Ngủ không chỉ là một nhu cầu cơ bản mà còn là nguồn năng lượng tái tạo cảm xúc và sức khỏe. Hãy tưởng tượng, sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn bước vào phòng ngủ và ngay lập tức cảm nhận được hương thơm dịu nhẹ, êm ái, giúp tâm hồn bạn trở về trạng thái bình yên và thư giãn.
"Ăn được, ngủ được là tiên" – câu nói này không hề giả dối. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến thế? Và tại sao nhiều người lại khó ngủ, thậm chí mất ngủ?
Giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta hồi phục sức khỏe mà còn tác động tích cực đến tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy để HA EVA giúp bạn. Chúng tôi mang đến cho bạn 7 tinh dầu xông phòng ngủ với mùi hương dễ chịu, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu, giấc ngủ ngon.
Tại sao chúng ta cần giấc ngủ hoàn hảo?
Cùng với chế độ dinh dưỡng tốt và việc tập thể dục đều đặn, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt, sau những biến cố lớn trong đời, như hậu quả của dịch Covid, nhiều người đã phải đối mặt với tình trạng mất ngủ.
Quá trình ngủ giúp cơ thể và trí óc ta phục hồi. Không có nó, chúng ta có thể gặp rủi ro về sức khỏe và tác động tiêu cực đến sự hoạt động của các cơ quan quan trọng.
Quá trình ngủ cho phép cơ thể và não bộ hồi phục mỗi ngày. Mất ngủ khiến cơ thể gặp nhiều rủi ro sức khỏe, tác động xấu đến các cơ quan trong cơ thể. Một số ảnh hưởng của việc mất ngủ thường gặp như:
Ngủ không ngon khiến cơ thể và tinh thần uể oải, mệt mỏi,..
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá,… khiến bạn dễ bị đau dạ dày, đầy hơi, khó chịu và dễ bị cảm lạnh, các loại bệnh theo mùa.
Giảm trí nhớ: thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình não lưu trữ thông tin trong ngày hôm đó, có nghĩ là bạn sẽ khó nhớ lại hiệu quả khi bạn cần.
Giảm khả năng duy trì cân nặng khiến bạn dễ sụt cân hoặc tăng cân.
Giảm khả năng cân bằng cảm xúc, khiến bạn dễ lo âu, căng thẳng và stress.
Ảnh hưởng đến vẻ ngoài: da bị mụn, mồ hôi nặng mùi, rụng tóc,…
Làm thế nào để ngủ ngon?
Các thói quen hàng ngày giúp cải thiện giấc ngủ
Tránh xa ánh sáng xanh trước khi ngủ
- Ngủ và Thức dậy đúng giờ. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Chuẩn bị cho giấc ngủ hoàn hảo. Hãy chắc chắn phòng ngủ của bạn đáp ứng các điều kiện có lợi cho giấc ngủ. Bao gồm: nhiệt độ phòng mát mẻ, nệm thoải mái, gối đầu 8-15cm, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ/ không có ánh sáng,..
- Tránh ánh sáng xanh. Thời gian trước khi ngủ cần cất điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay của bạn đi.
- Thể dục thể thao. Duy trì thói quen tập thể dục trong ngày hoặc đi bộ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
- Thực hành một nghi thức trước khi ngủ. Thói quen này sẽ giúp bạn thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ, viết nhật ký hoặc xông tinh dầu vào nghi thức đi ngủ của mình.
2. Vì sao tinh dầu giúp ngủ ngon?
Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào. Giống như một chiếc bánh quy nướng thơm ngon vậy, mùi thơm có ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ limbic và amygdala, não chịu trách nhiệm về bộ nhớ hay tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do vì sao một mùi hương nhất định có thể làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ,…
Các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm các vấn đề về giấc ngủ nhẹ. Các loại tinh dầu nguyên chất tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng và giảm nghẹt mũi và giảm ngáy ngủ. Cơ thể thư thái, thả lỏng và đường thở thông thoáng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Lợi ích của việc dùng tinh dầu cho phòng ngủ
Để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, nhiều gia đình lựa chọn tinh dầu thiên nhiên vì nhiều lý do.
Nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người lớn và trẻ nhỏ.
Ngoài thư giãn ngủ ngon, tinh dầu thiên nhiên còn mang mùi thơm dễ chịu, giúp đuổi muỗi, côn trùng, hỗ trợ hô hấp, tăng sức đề kháng,…
Tinh dầu không có tác dụng phụ như khi dùng thuốc ngủ.
Cách sử dụng đơn giản, mang lại hiệu quả vượt trội khi vừa cải thiện giấc ngủ vừa thư giãn, giảm stress,..
Tiết kiệm tiền vì mỗi chai tinh dầu sẽ dùng được vài tháng mới cần mua lại.
Làm thế nào để tận hưởng giấc ngủ hoàn hảo từ tinh dầu?
Khuếch tán tinh dầu: Chỉ vài giọt tinh dầu vào đèn xông, và cả phòng sẽ ngập tràn hương thơm thư giãn.
Massage thư giãn: Pha tinh dầu với dầu nền và mát-xa nhẹ nhàng để lưu thông máu và thư giãn cơ thể.
Tắm bồn & tắm vòi hoa sen: Làm mới cảm giác bằng cách thêm tinh dầu vào bồn tắm hoặc nhỏ trực tiếp lên bông tắm.
Xịt phòng: Kết hợp tinh dầu với nước để tạo ra hương thơm dễ chịu, lý tưởng cho phòng ngủ.
II. Top 6 tinh dầu không thể bỏ qua cho một giấc ngủ trọn vẹn
- Oải Hương: Hãy để tinh dầu Oải Hương giải tỏa căng thẳng, giúp não bộ thư giãn và đưa bạn vào giấc ngủ.
- Hoa Nhài (Hoa Lài): Với hương thơm ngọt ngào, nhài sẽ đưa tâm trí bạn vào trạng thái thư giãn và yên bình.
- Sả Chanh: Một mùi hương nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn.
- Ngọc Lan Tây: Hoa nhiệt đới này mang lại cảm giác dễ chịu và giúp tâm trí bình an.
- Cam Ngọt: Một mùi hương trái cây giúp bạn giải tỏa lo lắng và chìm vào giấc mơ ngọt ngào.
- Phong Lữ: Lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ.
III. Điều quan trọng khi sử dụng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu là một cách tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng luôn nhớ tuân thủ các hướng dẫn an toàn. Đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc trẻ em, hãy luôn thận trọng và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Cuối cùng, một giấc ngủ ngon là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Hãy chăm sóc bản thân và tận hưởng những phút giây yên bình với tinh dầu thiên nhiên.
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ, đừng bỏ lỡ bí mật mà tinh dầu thiên nhiên HA EVA mang lại. Đó không chỉ là một sản phẩm, mà còn là một lời đề nghị chăm sóc cho giấc ngủ của bạn. Hãy trao chúng tôi cơ hội đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm kiếm giấc ngủ trọn vẹn.
